上海闵行区诺萱科技有限公司 - 首页 徒手健身，无需器械，遍地随时齐能练。掌捏以下20个字内的中枢看成，打造矫健体魄。 深蹲：强化腿部与臀部，普及下肢力量。俯卧撑：磨真金不怕火胸肌、肩部与手臂，增强上肢推力。平板赞助：增强中枢踏实性，改善身形。横卧起坐：磨真金不怕火腹部肌肉，塑造腰腹线条。波比跳：全身燃脂，普及心肺功能。高抬腿：普及心率，清除脂肪。箭步蹲：增强腿部力量，普及均衡智商。登山跑：提高心率，增强耐力。臀桥：强化臀部与中枢，改善姿势。侧平板：磨真金不怕火侧腹肌群，普及形体踏实性。 每个